お答えします！
「痛気持ち良い」までにする。
痛すぎるほどやらないで！
じっくりジワジワがオススメ♪
一言で「筋膜リリース」と言っても
色々なやり方があります。
フォームローラー
ストレッチポール
筋膜リリースボール
テニスボール
ストレッチ
施術
などなど…
そして、教えてくださる先生によっても
力加減や、どこまでやって！という指導は
違いますよね。
私の見解ですが…
痛い方が効く！！と思っていきなりほぐすと
◯もみ返しのようになる
◯急な変化に体がびっくりする
◯気持ち悪くなる
などの、体の反応が現れます。
あと、
『痛い』という感覚は、筋肉を硬くします。
筋肉を押しすぎても、筋肉を硬くする物質が
体に分泌されます。
ですので、
「痛気持ち良いな〜」
くらいの力加減でほぐすことを
オススメしています！
痛すぎると、
次にまたやりたいと思わなくなっちゃいますしね！
何事も、ほどほどが丁度いい♪
動かすのが痛いときは、
圧をかけて90秒ジワジワーっと体重をのせるだけでも、充分筋膜リリースになります！
フォームローラーや、テニスボールが
痛すぎて出来なかった！という方が
タオルボールでほぐすことで
自分仕様に変えられるから
痛気持ち良い加減が分かるようになった！
というお声をいっぱい頂いております。
転がらないボールなので
ちょっとやり方は変わりますが
コツを掴めば、ボールでやるより
簡単ですよ！
ぜひやってみてくださいね♪♪
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4月25日日曜日の
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一緒に
タオルで筋膜リリース♪の
気持ち良さを
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