筋膜リリースはいつやるのが効果的なの?

よくいただくご質問。

「運動する前」
「お風呂の中・お風呂上がり」

をオススメしています♪

まず、運動する前に筋膜リリースを行うと
筋肉が変な方向に引っ張られていたのを

正してから動かせるようになり
運動効率を上げることができます。

逆に、左右差があるまま運動すると
どちらか一方動きやすい方だけを
動かしてしまうことになり

鍛えたつもりが余計にアンバランスに
なっていることも(>_<)

例えばヨガの前に肩甲骨まわりをほぐせば
腕をまっすぐ上げやすくなって
綺麗なポージングができるように♪

ただ、普通にほぐすのが痛い方は
「お風呂の中、お風呂上がり」がオススメ!

筋肉は温めると柔らかくなります。
そうすることで、痛みが緩和して
通常よりしっかりとほぐせます。

筋膜リリースしたら、よーく伸ばして!

上記のオススメタイミングは書きましたが、
基本的にやってはいけない時間帯はないです。

むしろ、2-3分ずつでいいので、
ちょこちょこっと日常に空いた時間に
取り入れる。

週に1度は全身通してできると
より良いですよ♪

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