よくいただくご質問。
「運動する前」
「お風呂の中・お風呂上がり」
をオススメしています♪
まず、運動する前に筋膜リリースを行うと
筋肉が変な方向に引っ張られていたのを
正してから動かせるようになり
運動効率を上げることができます。
逆に、左右差があるまま運動すると
どちらか一方動きやすい方だけを
動かしてしまうことになり
鍛えたつもりが余計にアンバランスに
なっていることも(>_<)
例えばヨガの前に肩甲骨まわりをほぐせば
腕をまっすぐ上げやすくなって
綺麗なポージングができるように♪
ただ、普通にほぐすのが痛い方は
「お風呂の中、お風呂上がり」がオススメ!
筋肉は温めると柔らかくなります。
そうすることで、痛みが緩和して
通常よりしっかりとほぐせます。
筋膜リリースしたら、よーく伸ばして!
上記のオススメタイミングは書きましたが、
基本的にやってはいけない時間帯はないです。
むしろ、2-3分ずつでいいので、
ちょこちょこっと日常に空いた時間に
取り入れる。
週に1度は全身通してできると
より良いですよ♪
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主なサービス♡
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