①筋膜リリース
「筋膜」・・・筋肉の表面に、ストッキングのように張り巡らされている薄い「膜」。
動きが悪くなることによって引っ張られてしまい、
身体のゆがみや不調を引き起こします。
筋膜を圧迫したり伸ばしたりストレッチをかけながら、
動きを良くするのが「筋膜リリース」です。
筋肉が柔らかくなり、体の可動域が広がり、柔軟性が高まります。
血流やリンパの流れも良くなることにより、
身体をより快適な状態に戻していくことができます。
肌質の改善、バストアップ、ヒップアップ、体が引き締まるなど
ボディラインを整えるためにもとても重要です。
運動しても、なぜか痩せない、思ったようなボディラインにならない・・・
それは、筋膜が癒着してしまっているからかもしれません。
②オイルトリートメント
「AG筋張力調整法」を取り入れた、
アロマオイルを使ったトリートメント。
筋肉を元どおりにする為には、「どれくらいの圧で」「どの方向に」筋肉を押したり伸ばしたりするかが重要です。
リンパマッサージや、揉み出し、リラクゼーショントリートメントとは全く違う、
筋肉を緩めつつ正しく使えるようにするためのトリートメント。
*通常、サロンメニューとして行っておりますが、
新型コロナウイルス感染症拡大防止の観点から、
当面はセルフマッサージ技術をお客様にお伝えし
ご自身で行っていただけるようにアレンジしております。
③適度に体を動かす
インナーブレス
呼吸筋=インナーマッスル
という理論を元に、「深く」「勢いのある」呼吸を用いて
体幹の筋肉を鍛えます。
人は普段、半分から三分の一ほどしか肺を使っていないと言われています。
それだけ呼吸が浅くなり、その分呼吸の回数が増えると、疲れやすい体に。
呼吸が深くできるようになると、副交感神経が優位になり、酸素を体に沢山取り入れ、
ちゃんと「リラックス」できる状態を体に覚え去ることができるようになります。
動きも簡単ですし、きつい筋トレではないので、
運動が苦手な方や、膝や腰を痛めている方にも
無理なく行っていただけます!
自重エクササイズ
筋肉に無理矢理負荷をかけず、筋肉を落とさないために最低限使っていく
筋膜リリースやオイルトリートメントで良い状態にした筋肉や、内臓の位置も
それをキープするには、ある程度の筋肉量が必要になります。
足をちゃんと上げるための筋肉
肩甲骨を後ろに寄せた状態を保つための筋肉
体を動かした時に、変な場所に負担をかけないための筋肉
引き上げたお顔をキープさせるための筋肉
などなど・・・
道具を使ったりはせず、あくまでも自分の体を自分で支えていける
最低限の筋肉を落とさないためのエクササイズ
無理せず楽しく、「ちょっとだけ頑張ろう」で行えるものを
チョイスしてお伝えします。